Como Comer Equilibrado: a regra 80/20
Muitas vezes eu menciono que você deve tentar comer saudável (alimentos integrais, muitos vegetais, proteínas, evitando muitos carboidratos processados) 80% do tempo. Mas o que exatamente significa a regra 80/20? Vamos entender essa lógica: Isso significa que você não precisa cozinhar todas as refeições em casa. Você sabe, assim como eu, que é muito mais fácil seguir uma dieta 100% saudável ao cozinhar suas próprias refeições. Mas se você prefere fazer suas refeições em casa, indico que você siga orientações para uma alimentação saudável. Conheça a dieta de 21 dias e aprenda a se cuidar a partir da sua casa. Cozinhar em casas significa que você sabe exatamente o que está em sua comida: quanto óleo, manteiga, quantas carboidratos, etc. E é cerca de mil vezes mais fácil descobrir o tamanho de suas porções também. No entanto, eu não sei sobre você, mas eu gosto de comer fora. Mas não são em todas as cidades que encontramos bons restaurantes saudáveis . Onde eu