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Como Comer Equilibrado: a regra 80/20

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Muitas vezes eu menciono que você deve tentar comer saudável (alimentos integrais, muitos vegetais, proteínas, evitando muitos carboidratos processados) 80% do tempo. Mas o que exatamente significa a regra 80/20? Vamos entender essa lógica: Isso significa que você não precisa cozinhar todas as refeições em casa.Você sabe, assim como eu, que é muito mais fácil seguir uma dieta 100% saudável ao cozinhar suas próprias refeições. Mas se você prefere fazer suas refeições em casa, indico que você siga orientações para uma alimentação saudável. Conheça a dieta de 21 dias e aprenda a se cuidar a partir da sua casa.  Cozinhar em casas significa que você sabe exatamente o que está em sua comida: quanto óleo, manteiga, quantas carboidratos, etc. E é cerca de mil vezes mais fácil descobrir o tamanho de suas porções também. No entanto, eu não sei sobre você, mas eu gosto de comer fora. Mas não são em todas as cidades que encontramos bons restaurantes saudáveis. Onde eu moro eu tenho a sorte de encontr…

Estágios do Alcoolismo - Saiba os Riscos

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O alcoolismo é uma condição que se torna progressivamente pior à medida que o tempo passa e estas fases do alcoolismo podem ajudá-lo a ver em que estágio você está. Você pode ter tido o seu consumo controle quando você começou, mas com o passar do tempo e mais e mais álcool passou seus lábios, você pode achar que o seu consumo não está mais controle. A falta de uma vida saudável nos deixa vulnerável a escapes. O vício no início pode nos proporcionar um prazer falso. Se você não quer cair nessa cilada, clique aqui para saber como ter uma alimentação equilibrada e ainda perder alguns quilos de gordura. 

Se você está vivo e respirando, então você ainda tem a chance de vencer esta doença e retomar o controle de sua vida. Saber onde você está nas fases do alcoolismo vai ajudar na sua recuperação e também dar-lhe um lugar para olhar para trás para ver o quanto sua vida melhorou.
Beber primeiro começa como uma coisa social, mas então ele pode mover-se lentamente além de ser social e se tornar…

Lipoaspiração Vale a Pena?

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Dieta: Vantagens e Desvantagens! Então, você trabalhou duro, manteve sua rotina de dieta e exercício e, finalmente, chegou ao seu peso objetivo. Impressionante! Bom para você! Há apenas uma coisa que diz respeito a você, sua barriga ficou menor, mas não é tão tonificado como você gostaria que fosse. Ainda há um pouco de gordura lá e simplesmente não vai embora, não importa se você tenha feito o que parece um milhão de exercícios.

Você já ouviu falar que isso acontece. Mas você pensou que você era diferente ou pensou que as pessoas que falavam sobre isso simplesmente não estavam trabalhando tão duro quanto disseram que eram. Bem, agora está aqui, no mesmo barco. Você sabe o quão duro você trabalhou todos os dias e, embora tenha ficado significativamente menor, você ainda tem essa pequena barriga teimosa que não vai embora. O que você pode fazer sobre isso? voce pode descobrir se a dieta de 21 dias funciona, pense nisso.

Considere a lipoaspiração do estômago. Você já fez a maior parte …
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Olá meu nome é Amanda e fico muito agradecida com a sua visita. Gostaria aqui de dar as boas vindas, e dizer que sempre foi um imenso desafio pra mim efetuar qualquer mudança de hábito. Hoje tenho 30 anos e quando eu era mais jovem não encontrava com tanta clareza a quantidade de informações online que hoje temos a nossa disposição.
Ainda vivi o período de ir a uma biblioteca e pesquisar devagar o aprendizado que necessitava. Hoje vejo que tenho que ter cuidado para não absorver um excesso de informações. Sempre na minha caminhada fui gordinha e sofri muito bullying. E que de uma certa forma contribuiu para que eu busca-se uma melhor maneira de alimentação
É pra mim uma problema constante modificar hábitos alimentares. Quando jovem a quantidade de alimentos que as pessoas ingeriam era muito mais saudável. Hoje somos tentados a cada dia com as guloseimas maravilhosas que estão ao alcance de nossas mãos.
Então tento mediante a todos esses conhecimentos e oferecimentos me manter equilib…